AktivitasPermainan Bola Keci Permainan Kasti

Permainan kasti merupakan olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu. Masing-masing regu terdiri dari 12 orang pemain. Permainan ini dimainkan di lapangan berbentuk empat persegi panjang yang dibatasi oleh garis batas dengan lebar 5 cm. Sebagai alat permainan menggunakan bola kasti dan kayu pemukul. Unsur gerak dasar permainan, yaitu melambungkan bola, menangkap bola, melempar bola, berlari, taktik dan strategi, dan peraturan permainan.

Permainan kasti sangat membutuhkan ketangkasan dan kecerdikan, karena hal ini sangat berpengaruh kepada pemain. Permainan ini dilakukan secara beregu. Permainan sangat membutuhkan kerja sama tim dalam setiap pertandingan. Di samping kerja sama, setiap individu dan tim harus menguasai teknik dasar permainan tersebut. Jadi, bagaimanakah cara melatih teknik dasar permainan kasti yang baik dan benar?

Sebelum kamu mempelajari gerak spesifik permainan kasti, coba kamu bermain kasti yang dimodifikasi. Dalam bermain, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportifitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Cara bermain kasti yang dimodifikasi berikut ini.

1. Permainan dilakukan 2 regu masing-masing regu 7-10 orang (a-b).
2. Bila regu a melakukan lambungan, maka regu b melakukan jaga.
3. Bola dilambungkan regu a yang tidak tertangkap oleh penjaga regu b, maka anggota regu yang melakukan lambungan berhak lari ke base I, II, III atau IV.
4. Bila lambungan tertangkap regu b, yang melakukan lambungan mati (dianggap gugur ke luar) dan seterusnya.
5. Lambungan bola yang tertangkap skor satu untuk regu yang menangkap bola.
6. Lambungan bola yang tidak tertangkap skor satu untuk regu pelambung

A. Gerak Gpesifik Melambungkan Bola
Seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari bawah dengan satu tangan. Oleh karena itu, pelambung harus mampu melambungkan bola sesuai dengan permintaan pemain yang akan melakukan pukulan. Amati dan peragakan gerakan melambungkan bola berikut ini.

1. Bola dipegang dengan tangan kanan.
2. Menghadap ke teman yang akan memukul bola.
3. Langkahkan kaki kanan satu langkah ke depan.
4. Ayunkan bola dengan tangan kanan.
5. Lambungkan bola ke depan sesuai dengan permintaan pemukul

B. Gerak Melempar Bola ke Berbagai Arah
Melempar dapat dilakukan dengan satu tangan kiri atau kanan. Sebelum bola itu dilemparkan, bola harus diarahkan pada sasaran lempar yang akan dituju, dengan arah lurus mendatar, rendah dan melambung.

1. Melempar Bola Lurus/Mendatar
Melempar bola adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti. Terutama bagi regu penjaga agar bisa melempar ke bagian tubuh regu pemukul dengan tepat.  Amati dan peragakan gerakan melempar bola lurus/mendatar berikut ini.

1. Bola dipegang dengan tangan kanan.
2. Menghadap ke arah sasaran lempar.
3. Pandangan tertuju pada sasaran lempar.
4. Kaki kiri di depan dan lutut agak ditekuk.
5. Pegang bola dengan tangan kanan di samping kepala.
6. Putar pinggang ke arah kanan dan tarik tangan lempar ke belakang.
7. Lengan kiri lurus ke depan sejajar dengan bahu.
8. Sikap badan sedikit ke belakang.
9. Dengan melangkahkan kaki satu langkah, lemparkan bola lurus ke arah sasaran.

2. Melempar Bola Melambung
Lemparan melambung bertujuan memberikan bola kepada teman yang letaknya agak jauh. Teknik ini digunakan oleh pelempar. Jika kita menjadi pelempar, kita harus dapat melambungkan bola sesuai permintaan pemukul. Lambungan yang benar adalah posisi bola antara pusar dan dada. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Arahkan bola dengan lemparan dari samping atas kepala.
2. Pandangan ditujukan pada arah sasaran lempar.
3. Sikap badan sedikit ke belakang.
4. Lemparkan bola dari belakang atas kepala dengan linrasan melambung.

3. Melempar Bola Rendah
Lemparan dalam permainan kasti dapat dilakukan dengan lemparan bola rendah. Pada lemparan rendah, tingginya bola sekitar tingginya lutut sampai  dengan pinggang penerima lemparan. Amati dan peragakan gerakan melempar bola rendah berikut ini.

1. Melangkahkan satu kaki ke depan.
2. Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur rendah.
3. Pandangan selalu tertuju pada bola.

4. Melempar Bola Menggelundung
Lemparan bola menggelundung atau enyusur tanah yaitu lemparan bola kasti yang arah bolanya menggelundung atau menyusur di tanah, Amati dan peragakan gerakan melempar bola menggelundung berikut ini.

1. Melangkahkan satu kaki ke depan.
2. Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur dan menggelundung menyusur tanah.
3. Pandangan selalu tertuju pada bola.

C. Menangkap Bola dari Berbagai Arah 
Cara menangkap bola dalam permainan kasti tentu disesuaikan dengan arah bola yang datang. Arah bola terbagi menjadi bola melambung, bola mendatar atau setinggi dada, dan bola menyusur tanah. Kuasailah teknik menangkap ini agar kita dapat menguasai permainan.

1. Menangkap Bola Melambung
Teknik menangkap bola melambung digunakan jika arah bola yang datang arahnya dari atas.  Amati dan peragakan gerakan menangkap bola melambung berikut ini.

1. Perhatikan arah lambungan bola.
2. Arahkan kedua tangan pada bola.
3. Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas.
4. Pandangan ke arah bola datang.
5. Tangkap bola dengan kedua tangan.

2. Menangkap Bola Mendatar
Menangkap bola mendatar prinsipnya hampir sama dengan menangkap bola melambung, perbedaannya posisi telapak tangan menghadap ke depan, pada saat perkenanan bola langsung menutup telapak tangan dan menarik sedikit ke arah dada agar benturan dengan bola dapat dikurangi.Amati dan peragakan gerakan menangkap bola mendatar berikut ini.

1. Menghadap ke arah bola datang.
2. Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk.
3. Sikap badan agak condong ke depan.
4. Pandangan ke arah bola.
5. Kedua tangan mengarah ke depan.
6. Telapak tangan menghadap bola dengan membentuk mangkuk.
7. Tangkap bola dengan kedua tangan. Lalu genggam dengan jari.
8. Setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku.

D. Memukul Bola
Memukul adalah satu keterampilan yang harus dikuasai pemain kasti. Setiap pemain harus bisa memukul bola dengan berbagai cara. Pukullah bola sejauhjauhnya agar regu penjaga sulit atau tidak bisa menangkapnya. Sebelum belajar memukul bola, cara memegang alat pemukul harus diperhatikan.

1. Memukul Bola Lurus/Mendatar
Amati dan peragakan gerakan memukul bola lurus mendatar berikut ini.

1. Pandangan ke arah bola dan ayunkan pemukul ke depan bola.
2. Pemukul tepat mengenai bola sehingga bola meluncur lurus, mendatar ke depan.
3. Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan dan ke samping kiri

2. Memukul Bola Jarak Jauh Melambung Tinggi
Teknik pukulan ini digunakan untuk menghasilkan arah bola yang melambung jauh.  Amati dan peragakan gerakan memukul bola melambung berikut ini.

1. Pandangan ke arah bola dan ayunkan pemukul ke depan bola.
2. Pemukul tepat mengenai bola sehingga bola meluncur jauh ke depan.
3. Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan atas dan